Eriwwer bei Krampfadern der ënneschter Sproochen

Varizen der ënneschter Sproochen ass eng zimlech enger Krankheet, virun allem bei eelere Fraen. D ' Behandlung vun der Krampfadern sollt ubidden. Eng vun de wichtegsten Komponenten sinn — bei Krampfadern handelt et sech ëm übungen, déi ausgefouert ginn sollen, an accord mat alle Vorschriften. Mir kucken Si Ausféierlechen. Awer fir d 'éischt mussen Si eppes soen iwwer d' Krankheet.

Wéi Si feststellen Varizen

Symptomer vun Krampfadern sinn hell genuch, an et ass einfach ze diagnostizieren. Déi wichtegst Kennzeeche vun der Krankheet sinn folgend:

• Schmäerzen an den ënneschte Sproochen;
• geschwollene um Enn vum Dag d ' Féiss;
• Dichtung Venen an Hir Vorwölbung op der Haut de Féiss;
• d ' Erwerbung der bloer Schattierung vun der Haut vun de Been;
• d ' stänneg Gefill vun der schwéier.

Schonn op d ' mannst engem vun dëse Kennzeeche ass e Grond, fir Alarm ze schloen. Varizen féiert net nëmmen zu Unbehagen in de Been — e kann op Grond vun ëmfangräich Krampfadern, Durchblutungsstörungen, Entwécklung vun Thrombose an Thrombophlebitis. Wann net d ' Krankheet ze behandelen, geschwollene Blutgefäße kënnen platzen an Blutungen ze provozieren. Et gëtt souguer an och an der Theaterhéichschoul Todesfälle opgrond vun Blutungen virun allem an fortgeschrittenen Fäll vu Krampfadern.

An der Regel soll d ' Behandlung integréiert an ëmfaasst sou Methode:

• Gebrauch vun der Sprooch;
• Salben a Cremes fir den Asaz;
• Vitamine;
• Speziell übungen vun Krampfadern un de Been.

Dat primäert Zil vun der Therapie — d ' Verbesserung vun der Blutgefäße. Gesunde Gefäße hëllefen, warnen eng Unzuel vun Problemer mat Krampfadern a mat enger Rei vun anere Krankheeten.

D ' Wierksamkeet vun der übungen fir Krampfadern

Übungen bei Krampfadern der ënneschter Sproochen hëllefen, déi d ' normal Zirkulation vu Blutt a Lymphe. Si droen dozou bäi, datt an de Been net méi spillen a Flëssegkeet stagnieren. Dëst reduzéiert den Drock op d ' Venen an normalisiert den Zoustand.

Och geschitt d ' Erëmaféierung vun der Niewefloss vum arteriellen Blutes, Stimulation vum Tonus der Blutgefäße an den ënneschte Sproochen. Wien gewannen, d ' verlorene Elastizität a behandelt an heilt. Gymnastik hëlleft bei Krampfadern ze läschen venöse Netz an Stäerchen vun de betraffenen Gefäße un de Been. Verbesserung vun de peripheren Durchblutung hëlleft, den Zoustand ze verbesseren, wéi de ënneschte Sproochen a vum ganzen Kierper.

Dobäi sinn d ' übungen bei Krampfadern de Been, datt Si sech un dës homonymie allgemeng:

• Keng Noutwendegkeet, ginn direkt eng staark Belaaschtung vun der Féiss. Dir kënnt d ' Situatioun nëmmen verschlimmern, wann Se flüchten zum Laf an walking op laang Distanz. Fir ee maximalen Effet féieren Si méi Widderhuelungen vun den übungen ze erhéijen, ouni den Tempo Hirer Ëmsetzung.
• Wichteg ass déi richteg ausgewielt Rei vun übungen. Virun allem d 'gymnastik vun Krampfadern un de Been ass a verschiddene Rotatiouns-a beuge-übungen fir d' Gelenke. Gutt wierken d ' übungen vum Typ "Fahrrad" an "Schere".

Übungen Bubnovskaya bei Krampfadern

Fir d ' éischt sollten doriwwer schwätzen, wéi recommandéiert behandelen Krampfadern Dokter. Hien huet eng extra Method fir d ' Behandlung vu verschiddene Erkrankungen vun der Gelenke, de Venen an der Wirbelsäule ënner dem Titel Kinesiotherapie. Et erméiglecht Hinnen, fir loszuwerden, vill Krankheeten, mat deenen d ' herkömmliche Therapie schlecht ëmgoën kann.

Course no der Method Bubnovskaya ginn op engem speziell dofir entwéckelt Trainingsgeräten. Andeems Si übungen, déi keng Angscht virun überlastungen, well d 'Trainingsinstrumenter ass sou konzipéiert, datt d' Last optimal.

Unterrichtseinheiten wéi individuell am Jurisprudenz. Wëssenschaft an engem méi groussen Ennescht hänkt vum Alter vun de Patienten. Eeler Leit recommandéiert einfach übung, wéi déi Jonk. Awer effektiv ass d ' Technik an all Fall.

Wann Dir keng Méiglechkeet hunn, op spezielle Fitness-Studios, eriwwer bei Krampfadern der ënneschter Sproochen Conseil vun Doktoren gemaach ka ginn an Doheem, ouni den Asaz vun Zusatzausrüstung.

D ' übungen sinn folgend:

• Setz dech op e Hl, ouni Beréierung op sengem Réck, d ' Féiss somknite an de Knien. Heben Se de Fouss op de viischten Deel, dann droe Si d ' Stäip op der Récksäit. Maachen Se 20 Widderhuelungen.
• Beruffen sech op béid Hänn. An dëser Positioun Lift an de viischten Deel vum Ballyheigue a lues runter op d ' Klauen. Och maachen Si 20 Widderhuelungen, keng Presséiert.
• Rescht an Hänn Mauer. Lift an d 'Zehenspitzen, beim ausatmen, runter a gläichzäiteg senken Si d' Hänn no ënnen. 20-mol widerhuelen.
• Sëtzen op engem Hl, heben Si d 'Been tierkei ganz Richt an d' Agefaangen. Beim ausheben muss dréien am Krees de Fouss, sou datt d ' Gelenk sech aufzuwärmen.
• Nodeem Si all übungen, mécht sech op de Réck a heben Si Hir Been, gestäipt huet Si sech op de Réck oder d ' Mauer vum Bettes. Et gëtt d 'Méiglechkeet, d' Späitzt entspanen an verbesseren d ' Durchblutung an Hirem Beräich.

Déi eriwwer ass ganz effektiv, awer Dir kënnt séier positiv Resultater ze kréien, wa Si kombinéieren Si mat den traditionelle Mëttele vun der Behandlung, an och kurzlebig Spaziergänge, Fahrrad fueren, gutt Erholung a richteg Ernierung.

Gymnastik Venen bei Krampfadern op de Been: aner komplex

Fänken übungen maachen bei Krampfadern der ënneschter Sproochen kënnen nach net erwächen aus dem Bett. Maachen Se Sohlen folgend keng plëtzleche Bewegungen:

• Konsultéiert d ' Socken, dann kippen Si Se an déi entgéintgesate Richtung.
• Maacht d ' Wendungen waart no Lénks an riets.
• Féieren Iech kreisende Bewegungen de Pedal - dann zéien d ' Socke, mä riichte Si hien un sech.

All übung widerhuelen Si dacks. Wann Si grad réischt ugefaang Turnen, d 'optimal' Zuel vun de Widderhuelungen — 4-5 mol. Dir kënnt hie spéider op zéng ze erhéijen. Merci dësen einfachen Kärwaff fir Schëffer sinn Si an der Lag, aufzustehen ouni Verbreedung. Wann dës Phase erfollegräich waren, kënne Si ginn direkt op d ' Turnhalle.

Heilgymnastik gëtt recommandéiert, vun uewen no ënnen. Ass et wichteg, all Muskelgruppen am Kierper, mä dat schrëttweis maachen:

• Fir d 'éischt pürieren Si d' zervikale, andeems Si d 'Tendenze an d' Wendungen Kappëmfank. Muss net übermäßig ereifern a Last aufzuladen. Gymnastik sollten bequem sinn, ouni Schmäerzen an Verbreedung.
• Dann fueren Se zu den übungen vum Schultergürtels. Maacht d 'Schwünge an Drehungen vun den Hänn, d' Steigungen an Windungen vum Gehäuses.
• Fir d ' Durcharbeitung vum Rückens féieren Si kippt no vir. Fir d ' éischt mussen Si inaktiv sinn an net déif, dann méi fräi, ginn Si an der Lag, sech ze bücken, schonn ënnen.
• Fir d 'Wirbelsäule hëllefräich sinn d' verschiddenen übungen, d ' Durchbiegung am Réck. Biegen Hire Réck wéi eng Kaz, dann nees an d ' Ausgangsposition.

No gemeinsamen übungen fänkt d 'eriwwer fir d' Been bei Krampfadern der ënneschter Sproochen. Et kënne folgend übungen:

• Kniebeugen. Kniebeugen gehéieren zu de bedéngt zulässigen übungen bei Krampfadern. Muss een d 'Been op d' Breet vun de Schëlleren a reiwungslos ze hocken, bis d ' Becken net parallel zu dem Buedem. Féieren Iech d ' übung dacks. Wann et Iech schwéier gëtt, änneren Si d ' Mühe a gi Se zréck ze hocken e bëssi méi spéit.
• Mahi. Féieren Iech d ' normaler Mahi Pedal gleewen, seitwärts an hannertzeg. Maache Si et sorgfältig. Genuch fir fënnef vun Mach an all Richtungen.
• Kreisende Bewegungen mam Fouss op d ' Gewiicht. Et sollt een ëmmer fir d ' Stäip, doropshin op engem Bee, den zweete Wee an Richtung. Féieren Iech kreisende Bewegungen mam Fouss no bannen no baussen. Dann maachen Se datselwecht zweet Bee — fënnef mol all mënsch.
• Waaasserfäll mat der Socke op der Ferse. Dat ass eng zimlech nëtzlech übung bei Krampfadern.

Als Nächst kënnt Dir d ' übungen op dem Buedem liegend. Fir Si recommandéiert sech e speziellem Ball. Leeë Si sech op de Buedem, leeën Se d ' Unterschenkel op de Ball an dréien Si huet virun sech. Dës übung gëtt hëllefen, erëm Tonus der Gefäße an enger zimlech milden Form.

An Absënns vun der Kugel kann hëllefen, gewohnte übung "Fahrrad" an "Schere". Umdrehen op de Bauch, maachen Se eng Beinheben. Dir kënnt dat op zwee Been en oder heben Si d ' tierkei.

Nom Ofschloss vun der übungen féiere Se e wéineg Stretching. Maache Si et lues a virsiichteg, ouni extra Opwand. Am Laf vum ganze Komplex Gi Si Hirem Atem. Et ass eng Viraussetzung.

Notéieren, datt et gëtt übungen, déi kënnen net an Ären Training bei Krampfadern. Dozou gehéieren déi folgend:

• Sprangen, besonnesch op dem Seel.
• Übungen mat Power-Last — übungen mat Hanteln an Langhantel.
• Wuert an extensioun vum Rumpfes.
• Ze séier an aktiv Kniebeugen.
• Intensiv gymnastische Dehnübungen.
• Läufe iwwer grouss Zweschen a Vitesse.

Übungen fir müdigkeitsgefühls

Och gëtt et übungen, d 'hëllefen, d' Ermüdung de Been. Dat gëllt souwuel an der Behandlung vun Varizen (well dat e ganz heefegt Symptom), an a senger Prävention. Kuckt Iech déi folgend Richtlinnen:

• Probéieren Se ze vermeiden sëtzen, hat e Bee iwwer d ' aner.
• Wann Dir eng sitzende Aktivitéit hunn, versichen Se, all 40 Minutten ënner dem Dësch, eng übung d ' Ferse-Zehe.
• An de Pausen kënne Si wéi op Zehenspitzen.
• Jee no Quelltext kënnen Si sëtzen, d ' Been op den Dësch. Dat gëtt hëllefen, an entlaaschten d 'Ermüdung de Féiss an verbesseren d' Durchblutung.
• Den Owend Doheem kann e kühles Fußbad mat Kraider fir midd Féiss. Et gëtt och fir eng oury Massage de Been vum Fouss bis zum Oberschenkel.
• Raschten, sech schlofe, probéieren Se, fir den Niveau vun der Ferse ëmmer iwwer der Héicht vum Gesäßes.
• Fir d ' Entspaanung de Been kann hëllefräich sinn an dës übung: op de Buedem werft Plack, Bläistëft oder anere Géigestand, an dann versich, hien mat der Hëllef.

Richteg ausgefouert übungen bei Krampfadern der ënneschter Sproochen Doheem hëllefen, Hiren Zoustand staark verbesseren an ze vergiessen eng Rei vu Problemer.